வாழைப்பழத்தில் இத்தனை நன்மைகளா !!!

வாழைப்பழங்கள் ( Banana Uses ) பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, இது ஆரோக்கியமான உணவுக்கான சிறந்த வேட்பாளர்களை உருவாக்குகிறது. அவற்றில் சில இங்கே:

1. உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம்: வாழைப்பழங்கள் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. கரையக்கூடிய ஃபைபர் உங்களை அதிக நேரம் திருப்திகரமாகவும், முழுதாகவும் வைத்திருக்கிறது, மேலும் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை நீக்குகிறது.

2. செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்: வாழைப்பழங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, வாழைப்பழங்கள் செரிமான நெருப்பு அல்லது அக்னியை எரிபொருளாகக் கொண்டு செரிமான சாறுகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன.

3. இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: வாழைப்பழங்களில் அதிக அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, இரத்தத்தில் சர்க்கரையை மெதுவாக வெளியிடுவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது.

4. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது: வாழைப்பழங்களில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உகந்த அளவில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் மூளையை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கிறது.  

5. புரதம்: வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு காசோலை 5 இன் கீழ் இருக்கும். இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது: யு.எஸ்.டி.ஏ தரவுகளின்படி, 100 கிராம் வாழைப்பழத்தில் 0.3 மி.கி இரும்பு உள்ளது. இந்த இரும்பு உடலால் எளிதில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இந்த மிக முக்கியமான கனிமத்தின் குறைபாட்டைத் தடுக்கிறது.

6. ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது: வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாகும். டி.கே. பப்ளிஷிங்கின் ‘ஹீலிங் ஃபுட்ஸ்’ புத்தகத்தின்படி, பழத்தில் விரைவான வெளியீட்டு குளுக்கோஸ் மற்றும் மெதுவாக வெளியிடும் பிரக்டோஸ் இரண்டுமே உள்ளன, எனவே இது இரண்டு வழிகளில் ஆற்றலை வழங்குகிறது. ”

7. இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது: ‘ஹீலிங் ஃபுட்ஸ்’ படி, வாழைப்பழங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபைபர் இருப்பதால், இது பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

8. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை: பழுத்த வாழை சதை சருமத்தைப் போலவே ஆக்ஸிஜனேற்றமும் நிறைந்துள்ளது. ‘ஹீலிங் ஃபுட்ஸ்’ பழுத்த வாழைப்பழங்களையும், அதன் தோலையும் சேர்த்து பழத்திலிருந்து அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற பரிந்துரைக்கிறது.

9. குடல் அசைவுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: மலச்சிக்கலை போக்க மற்றும் குடல் இயக்கங்களை முறைப்படுத்த வாழைப்பழங்கள் ஒரு சிறந்த வீட்டு மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது.

10. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது: வாழைப்பழங்கள் எலும்புகளுக்கும் நல்லது. பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீரில் கால்சியம் இழப்பைக் குறைக்கிறது. வாழைப்பழங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கின்றன, இது இரத்தத்திலிருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமாகும்.